7 рекомендаций по борьбе с токсичными людьми. Рассказываю, что делать по шагам (примеры, причины, техники возможного решения)

У соседей очередной скандал с раннего утра. Я собираюсь на работу и слышу, как за стеной идёт бурное выяснение отношений. Чуть позже встречаю соседа в лифте. Он выглядит помятым и затравленным.

— Что, день не задался с утра? — спрашиваю я его, подмигивая.

— Просто, у неё, ну, эти дни. — извиняющимся тоном говорит он.

— Всё настолько серьёзно? Посоветовать хорошего специалиста?

— Нет, не нужно. Ничего страшного, просто забыл вечером вынести мусор.

Я конечно, не лезу в чужие дела, если не просят. Но, тема назрела давно и поэтому хочу обсудить её с вами.

В приведённой выше ситуации мы видим яркий пример токсичного повеления.

Что же это такое? Давайте разбираться.

Токсичное поведение — это взаимодействие между людьми, в котором один из участников чувствует себя плохо, а другой не замечает этого или не хочет замечать. Таких людей, которые преднамеренно наносят эмоциональный ущерб окружающим принято называть токсичными людьми.

К токсичным людям относятся люди, которые негативно влияют на других людей. Они могут быть агрессивными, критичными, неспособными к эмпатии и сочувствию. Их поведение может вызывать у окружающих стресс, тревогу, депрессию и другие негативные эмоции. Токсичные люди могут использовать свои навыки манипулирования, чтобы контролировать других людей и получать от них то, что им нужно.

Токсичные люди часто используют свои негативные эмоции, чтобы управлять другими людьми и получить то, что они хотят. Они могут использовать такие методы, как критика, манипуляции, угрозы, ложь и обман, чтобы добиться своих целей.

Откуда же они берутся?

Токсичные люди могут появляться по разным причинам. Некоторые из них связаны с психологическими проблемами, такими как депрессия, тревожность или низкая самооценка. Другие вызваны социальными факторами, такими как семейное воспитание (пример родителей), отсутствие поддержки со стороны окружающих или проблемы в отношениях.

Так, что же делать, если такой человек выбрал тебя объектом своего внимания?

Выпады токсичных людей могут быть неприятными и вызывать стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ними:

Не отвечайте на выпады. Если вы не хотите отвечать на нападки, не нужно этого делать. Просто игнорируйте их и продолжайте заниматься своими делами.
Не оправдывайтесь. Когда на вас нападают, не оправдывайтесь и не пытайтесь объяснить свою точку зрения. Это только все усугубит.
Сохраняйте спокойствие. Токсичные люди часто пытаются вывести вас из себя, важно сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации.
Обратитесь за помощью. Если нападки становятся слишком сильными или вы не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь за помощью к близким или профессиональным психологам.
Не забывайте о своих границах. Не позволяйте токсичным людям нарушать ваши границы и переходить на личности. Помните, что вы имеете право на своё мнение и свою точку зрения, и никто не может заставить вас изменить её.
Избегайте токсичных людей. Если вы понимаете, что общение с определённым человеком вызывает у вас стресс и негативные эмоции, лучше избегать его и не поддерживать контакт.
Используйте технику «бумеранг» в ответ на токсичное высказывание. Она составит из двух частей благодарность + реакция. Вот пример, таких фраз:

«Спасибо, что заметили. Я вам интересен?».
«Вы очень наблюдательны. Что можете сказать о…».
«Я ценю ваше мнение, но мне не нравится, когда меня критикуют. А вам?».
«Это было грубо, но я постараюсь быть более внимательным в будущем. А вам нравятся грубые замечания?».
«Мне жаль, что вы так думаете. Я постараюсь быть более вежливым в будущем. Прошу и от вас того же».

Избавление от влияния токсичного человека может иметь несколько преимуществ:

Улучшение психического здоровья: общение с токсичным человеком может вызывать стресс, тревогу и депрессию. Избавление от него может помочь снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье.
Экономия времени и энергии: токсичные люди часто тратят много времени и энергии на общение с ними, что может быть неэффективным и утомительным. Избавление от них может сэкономить время и энергию, которые можно использовать для более продуктивных занятий.
Улучшение качества жизни: избавление от токсичных людей может помочь улучшить качество жизни и повысить уровень удовлетворённости. Когда человек общается с токсичными людьми, он может испытывать негативные эмоции и чувства, что может негативно сказаться на его жизни в целом.
Создание пространства для позитивных отношений: избавление от токсичных людей позволяет создать пространство для более позитивных и конструктивных отношений.