Всем привет!
Давайте сразу к делу и обсудим, какие же это "нельзя".
1️⃣ Диета ?
Забудьте про них. Они дают лишь временный эффект. Если вы сядете на какую-нибудь огуречную диету, то спустя несколько дней вы не можете на них смотреть. И наверняка захотите заказать пиццу или пирожок. К тому же неясно как поведет себя организм — возможно он перестанет получать привычные элементы и отреагирует сыпью или зудом.
Вместо диет просто начните питаться правильно, сбалансировано и разумно.
2️⃣ Негатив ?
Если ваш вес около 100 кг, то ежедневные установки вроде "Я самая стройная и красивая" вам вряд ли помогут. Но и вставать каждый день у зеркала, хватать себя за бока и сокрушаться из-за этого тоже не вариант.
Перестаньте зацикливаться на негативе. Просто примите себя какой есть, представьте какой хотите стать и приступите к работе над собой.
3️⃣ Резкий старт ?
Если вы решили заняться собой, то не стоит сразу заниматься до изнеможения, хватаясь за железо или приседая до судороги в мышцах. Мгновенного результата не будет, а вот тренировки вы уже невзлюбите, да и здоровье можете подорвать.
Найдите специалиста, который составит вам программу, с учетом вашего состояния. В самом простом случае скачайте фитнес-приложение и начните делать простые упражнения для новичков.
4️⃣ Мучить весы ⚖️
Не стоит вставать на них каждый день. Делайте это 1-2 раза в неделю. Будете чаще — начнете нервничать из-за того, что вес не меняется. Но на самом деле во время тренировок у вас может сжигаться жир и нарастать мышечная масса, а вес будет неизменным. Но вы все делает правильно.
Взвешиваться лучше по утрам после туалета.
5️⃣ Пропускать приемы пищи ?
Это опять же к вопросу про диеты. Отказ от питания ни к чему хорошему не приведет. Ваш организм лишь начнет делать запасы жира и замедлиться метаболизм.
Лучше питаться не большими порциями и с интервалами в 2-3 часа. Главное — чтобы пища была здоровая. Никаких батончиков, булочек или шоколадок.
Если у вас есть лишний вес и вы хотите взяться за себя, то советую обязательно найти специалиста, который не только подберет вам программу занятий, но и сможет оценить состояние вашего здоровья. Либо направит вас на соответствующие обследования.
Будьте здоровы!
Жду ваш лайк ?