Здоровье и фитнес

5 лучших диет 2019 года

12Views

В Новый год – с новой фигурой!

Праздники закончились и многие ставят задачу – встретить весну одно из четырёх времён года, переходный сезон между зимой и летом в прекрасной форме может означать: Форма предмета — взаимное расположение границ (контуров) предмета, объекта, а также взаимное расположение точек линии. Помочь перекидывающиеся через плечи ленты с застёжками, поддерживающие брюки в этом должны диеты. Но не все, а только те, что приносят реальные результаты. И я собрал для вас именно такие – диеты, которые получили максимальный рейтинг числовой или порядковый показатель, отображающий важность или значимость определенного объекта или явления у американских диетологов.

За основу я взял рейтинг портала Health.com, который проанализировал 41 диету, опросил экспертов в сфере диетологии и составил рейтинг. Места в рейтинге расположены с точки зрения пользы для здоровья. Ну а похудение преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма – приятный побочный эффект. Именно эти диеты рекомендуются экспертами специалист, приглашаемый или нанимаемый за вознаграждение для выдачи квалифицированного заключения или суждения по вопросу, рассматриваемому или решаемому другими людьми, менее компетентными в этой для использования в 2019 году.

Помните, диета – это не значит безумные ограничения в пище то, что едят, чем питаются — любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена. Это всего лишь определенный рацион. И каждый такой рацион или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным призван улучшить ваше здоровье и помочь похудеть. Главное – не перегибать палку.

Средиземноморская диета. Заслуженное первое место! Эта диета самая простая для соблюдения, идеальна если вы занимаетесь физическими упражнениями и служит профилактикой диабета.

Диетологи специалист в области диетологии, соответствующий академическим и профессиональным требованиям считают такой тип питания самым здоровым и полезным для похудения. Вот девять принципов средиземноморской диеты:

Фрукты и овощи каждый день промежуток времени от восхода до заката Солнца;

Зерновые культуры — важнейшая в хозяйственной деятельности человека группа возделываемых растений, дающих зерно, основной продукт питания человека (крупа), сырьё для многих отраслей промышленности и корма продукты, включая твердые сорта макаронных изделий;

Из молочных продуктов – йогурты и сыр;

Бобовые, орехи и семечки;

Морепродукты и рыба;

Мясо скелетная поперечно-полосатая мускулатура животного с прилегающими к ней жировой и соединительной тканями, а также прилегающей костной тканью (мясо на костях) или без неё (бескостное мясо) – только качественное, с низким количеством жира;

Еду полноценно готовим, не покупаем полуфабрикаты;

Оливковое масло – идеальная заправка;

Минимум пищевых добавок.

«Средиземноморская диета тщательно изучена и она очень полезна для здоровья способность биологической системы приобретать, преобразовывать, распределять, доставлять, и утилизировать энергию с максимальной эффективностью. А главное, она практичная – ее просто соблюдать», – говорит профессор Йельского университета, доктор человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека медицинских наук Дэвид Кац.

DASH. Это аббревиатура означает в переводе на русский язык: «Диетический подход к прекращению гипертонии». Изначально диета была нацелена на лечение проблем с давлением. По мнению понятие о чём-либо, убеждение, суждение, заключение, вывод, точка зрения или заявление на тему, в которой невозможно достичь полной объективности, основанное на интерпретации фактов и экспертов издания, эта диета может увеличить продолжительность жизни и предотвратить хронические заболевания.

DASH-диета посложнее, чем средиземноморская. Вот ключевые правила:

Пьем воду – в среднем 2 литра в сутки;

Дробное питание поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в пять основных приемов пищи в день. И можно 8 (!) перекусов. Размер порции не превышает 230 граммов;

Считаем калорийность Энергетическая ценность пищи — количество энергии, получаемой организмом из продукта питания, не превышаем 2500 ккал для мужчин и 2000 ккал для женщин;

Сладости можно, максимум пять раз в неделю;

Алкоголь и газировка – под запретом;

Основные продукты: зерновые, семечки, бобовые, нежирное мясо и овощи;

Следим за солью – не более чайной ложки в день;

Полностью исключаем: копчености, соленья, жирное и выпечку.

«Эта диета была разработана для снижения артериального давления физическая величина, численно равная силе, действующей на единицу площади поверхности перпендикулярно этой поверхности, но она помогает снизить уровень холестерина и похудеть», – пояснил доктор Кац.

Флекситарианская диета. Эта диета, конечно, полезна для здоровья, но она очень сложная для нашей полосы. Флекситарная диета – это много белка, причем растительного происхождения.

Особенность диеты – резкое ограничение Ограничение — действие по значению глагола ограничить, и результат такого действия в калориях внесистемная единица количества теплоты; энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия, до 1500-2000 в день. Главные продукты Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») – бобы, горох, орехи. А из животных продуктов – яйца, причем едим только белок род грызунов семейства беличьих. Овощи – сколько угодно, а фрукты сочный съедобный плод дерева или кустарника – не больше, чем позволяет лимит калорийности.

Северная диета или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Ее еще называют диетой викингов. Хотя мне это кажется странным – не представляю себе викингов раннесредневековые скандинавские мореходы в VIII—XI веках, совершавшие морские походы от Винланда до Биармии и Северной Африки, которые питались одной травой. Но диета, по словам ее авторов, основана на скандинавских традициях.

Я не понимаю, почему северную диету выделили в отдельное направление. По сути, это клон средиземноморской диеты. У северной диеты только один новый принцип или основа, начало, первоначало (лат. principium, греч, который звучит так: основа многозначный термин: Основа — продольная система направления параллельных друг другу нитей в ткани, располагающихся вдоль обеих кромок ткани рациона – сезонные продукты, когда в них больше всего витаминов.

Кето диета. А вот популярная у многих кето диета вызывает сомнение у экспертов. Напомню, кето диета – это рацион с минимумом углеводов. Все калории получаем из жира также триглицериды, триацилглицериды (сокр и белка. Это заставляет организм быстрее сжигать собственный жир.

Диетологи сошлись во мнении, что диета эта не очень полезная. «У нас нет доказательств того, что кето диета способствует здоровью человека», – говорит Кац. «Самые полезные рационы – в которых сделан акцент на овощи кулинарный термин, обозначающий съедобную часть (например, плод или клубень) некоторых растений, а также всякую твёрдую растительную пищу, за исключением фруктов, круп, грибов, орехов и съедобных, цельное зерно, фрукты, орехи плод некоторых растений (преимущественно деревьев или кустарников), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой и семечки», – пояснил доктор.

Кето диета получила только одну положительную оценку – как лучшая быстрая диета для похудения.

Выбирайте диету по вкусу, в зависимости от своих целей. Не забывайте о спорте и начинайте худеть уже сейчас. Тогда вы точно встретите весну в прекрасной форме!

Всего 0 голосов
0

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ZenDiar (далее – Оператор).

  1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
  2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://zendiar.com.
2. Основные понятия, используемые в Политике
  1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
  2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
  3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://zendiar.com;
  4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
  5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
  6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
  7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
  8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://zendiar.com;
  9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://zendiar.com;
  10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
  11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
  12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
  13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
  1. Имя;
  2. Электронный адрес;
  3. Аватар;
  4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
  5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
  1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
  2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты [email protected] с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
  3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
  1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://zendiar.com. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
  2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
  1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
  2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
  3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора [email protected] с пометкой «Актуализация персональных данных».
  4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора [email protected] с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
7. Трансграничная передача персональных данных
  1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
  2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
8. Заключительные положения
  1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты [email protected]
  2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
  3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://zendiar.com/privacy-policy/.
Всего 0 голосов
0