Сразу скажу – если за праздничным столом вы перегрузились так, что теперь у вас в груди пожар, голова трещит и жизнь не мила – никаких упражнений вам делать не надо.
А надо мужественно терпеть, потому что знали на что шли и все равно шли.
Нет, кто-то, конечно, накатит еще стаканчика по три — чтоб, значит, "поправиться", но, во-первых, потом станет еще хуже, а во-вторых – это тема не моего канала и я ее закругляю.
Статья для тех, кто утром вполне, что называется, на ногах, но ощущает некоторую вялость.
Она ведь отчего, та вялость? От того, что кровь в сосудах застоялась, извините за рифму.
А значит – разгоняем кровь, чтобы вызвать прилив энергии и сил.
И идем праздновать дальше.)
Тут надо понимать вот что:
Сердечная мышца – миокард – которая и качает кровь, часто не справляется со своей работой в одиночку. Миокард перенапрягается, что ведет к его преждевременному износу.
Однако ему могут помочь другие мышцы.
Потому что все они, по сути, такие же насосы – которые, сокращаясь, гонят кровь по проходящим в них сосудам.
Приседания
1-2 подхода до средней усталости.
В процессе их выполнения сокращающиеся и работающие как насосы мышцы ног отправляют венозную кровь вверх по большому кругу кровообращения.
Скручивания
1-2 подхода до средней усталости.
Кровь подхватывают мышцы брюшной полости и толкают ее дальше — все так же помогая сердцу.
Повторяю: в этом суть процесса. Не затруднить, а облегчить работу миокарда. Он получает помощь мышц, хотя и, конечно, сам в ходе выполнения упражнений напрягается сильнее, чем в состоянии покоя. Поэтому еще раз оговорюсь: если вы действительно чувствуете себя неважно — упражнений этих делать не следует!
Отжимания
1-2 подхода до средней усталости.
Мышцы груди и рук принимают поступившую кровь, а потом она попадает в миокард, который опять выталкивает ее.
Все органы и ткани организма получают с этой кровью кислород и нужные вещества.
Мы снова оживаем.
Вот так это и работает, если кто не знал. Так что занимайтесь физкультурой!
Желаю здоровья!)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.