Тут ведь дело в следующем.
Упражнения нужны не только чтобы наши мышцы были крепкими. Подумаешь, мышцы. Ну нет у нас тренированных бицепсов после 50 – и что?
Девчонки теперь разлюбят?
Поздно спохватились, однако.
Вопрос вообще в другом.
Кровообращение.
Если оно плохое – в организме хана всему. Печени, почкам, прочим органам, суставам, позвоночнику…
Сосудам, конечно.
У нас 90 тысяч километров сосудов – знаете об этом? Так вот всем им хана.
300 миллионов альвеол – и им хана тоже.
10 в пятнадцатой степени клеток – хана, хана, хана – десять в пятнадцатой степени раз им хана.
Всему хана.
Нам хана.
Вот что такое плохое кровообращение.
А обращается кровь у нас по большому кругу. Так вот: к упражнениям.
Если, допустим, сначала поприседать – немного даже, без фанатизма – то застоявшаяся в ногах венозная кровь пойдет вверх.
Лечь потом на пол и поднять сколько-то там раз туловище – ее, кровь эту, подхватят мышцы брюшной полости и отправят еще выше.
Поделать потом отжимания – хоть какие – необязательно от пола, сойдет и от скамейки – и живой красный поток устремится дальше, а потом сердце снова пустит его вниз и круг замкнется.
Всё.
И не надо никаких особенных обоснований и подведений теоретических баз.
Ничего не надо вообще.
Потому что этот предельно простой принцип, заложенный когда-то – хотите Богом, хотите природой, хотите случайным хаосом – кто во что верит, пусть то и подставляет – так вот: этот простейший принцип – главное условие нашего здоровья.
То есть эти вот три упражнения: приседания, на пресс, отжимания – можно назвать самыми полезными после 50. Потому что именно после 50 нарушения кровотока – это у многих уже что-то само собой разумеющееся.
Не можете приседать? Делайте любое другое упражнение для ног. Садитесь вон на что угодно, цепляйте резиновый жгут за край дивана, а другой конец за лодыжку – и тяните.
Пресс слабый? А никто и не ждет от вас рекордов. Скручивайтесь как можете!
Не в силах отжаться даже от скамейки? Но от стены-то в силах! Все лучше, чем никак!
Вот вам и тренировка.
Тем более сейчас — на самоизоляции. Когда мы вообще мало двигаемся.
А мышцы укрепятся бонусом.) И об этом у меня много других статей.
Желаю здоровья!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.