Стефани Райс в спортивном сообществе получила негласный титул «первая красотка в мире плавания». За ней ухаживал знаменитый пловец Майкл Фелпс, восхищаясь ее фигурой. И есть за что — она не только непревзойденная спортсменка, но ее формам позавидует любая фитоняшка. О том, как девушка стала звездой, не взирая на буйный характер и о секретах ее тренировок — в нашем материале.
Райс пришла в плавание в 5 лет и уже в 9 приняла участие в соревнованиях. После этого девушка поставила рекорды на конвейер, постоянно соревнуясь сама с собой же. Она ставила рекорды и на следующем же соревновании била их. Всего Райс поставила пять мировых рекордов и трижды брала олимпийское «золото».
Дебют Стефани сразу оказался успешным – в 19 лет на Играх Содружества она взяла «бронзу» на 200 м. А уже в 20 лет девушка поставила сразу два рекорда. Дистанции 200 и 400 метров в комплексном стиле она проплыла за 2.08,92 и 4.31,46, соответственно.
Буйный характер и личная жизнь
Не обошлось и без курьезов, потому что характер девушки ого-го! Ярая болельщица, она сильно переживала за выступление сборной Австралии по регби. И когда австралийцы победили крепкую сборную ЮАР, она опубликовала несколько оскорбительных фраз (не буду приводить их дословно из-за строгой цензуры Яндекс.Дзена, уж извините :)).
Поэтому метафорично: Общий смысл оскорблений сводился к тому, что сборная ЮАР – сторонники нетрадиционного подхода к половым связям, который противоречит всему опыту эволюции. Вместо создания крепких семей, рождения и воспитания детей они выбирают в качестве спутников жизни – партнеров по команде.
После этого с девушкой разорвали рекламные контракты, а в регби-сообществе прозвали «полной идиоткой». На мой взгляд, это было довольно жестоко – девушке всего 22 года и не так уж она была груба. Жириновский и Собчак в наших медиа выражаются и похлеще и ничего!
Поклонником австралийской спортсменки был самый знаменитый пловец всех времен Майкл Фелпс. Но обладатель 23 золотых медалей Олимпиады так и не смог окончательно покорить сердце самой красивой пловчихи мира. Хотя, по слухам западной прессы, у пары был искрометный роман, но австралийка отказалась продолжать отношения с Фелпсом.
В 25 лет, собрав все возможные награды, девушка приняла решение закончить спортивную карьеру. Причина проста — за годы спорта стали давать знать о себе травмы. Ведь известно, что полезна для здоровья физкультура, а профессиональный спорт часто разрушает здоровье.
«У меня постоянно болели плечи, колени, поясница. Мне очень жаль уходить из большого спорта, но я надеюсь проявить себя и, как тренер» Стефани Райс
Но это не значит, что она решила завязать со спортом! Скорее наоборот — у нее открылось второе дыхание. Она сейчас активно занимается несколькими видами спорта: серфингом, фитнесом, гимнастикой, боксом (!) и горными лыжами. И, конечно, она никуда не бросила свое любимое плавание. Сейчас она много занимается с учениками, передает им чемпионский опыт.
Тренировки и питание
Как вы понимаете, такая фигура — не только заслуга природы, но и спортивного режима!
Давайте посмотрим на ее распорядок дня и схему тренировок. Девушка тренируется дважды в день. Утром — легкая тренировка (или, наоборот, тяжелая зарядка — как кому угодно это назвать). Райс делает комплекс упражнений со своим весом — отжимания, приседания, растяжки. Завершается утренняя тренировка 5-минутной медитацией. «Это помогает мне настроиться на весь день и направляет мое внимание на то, что действительно важно!» , — рассказывает девушка.
Зарядка идет натощак, а сразу после тренировки девушка идет завтракать. Вот ее стандартный завтрак — фруктовый салат и чашка зеленого чая.
Райс предпочитает растительную пищу, хотя и не является чистой идейной вегетарианкой. По ее словам, 98% ее рациона приходится именно на растительную пищу и только 2% отдается животным белкам.
Своей сильной стороной Райс считает оптимизм. Девушка никогда не унывает. И, соответственно, ее силы не расходуются по пустякам — вся энергия идет на то, что важно и полезно!
Во второй половине дня — серьезная тренировка. Это либо упражнения в тренажерном зале, либо плавание, а иногди и то и другое вместе. В тренажерном зале она подбирает отягощения, чтобы выполнить каждое упражнение на 15 повторов в трех подходах.
Любимые упражнения — выпады и приседания, но девушка предпочитает не зацикливаться на одном и том же и постоянно пробует новое. В конце этой статьи вы найдете видео ролик с лучшими фрагментами тренировок спортсменки.
Несмотря на брутальность своих тренировок, фигура девушки очень женственная. Недавно она у себя в инстаграме опубликовала фотографию в своем любимом платье. Никогда и не подумаешь, что эта хрупкая красотка спокойно приседает со штангой 70 кг и по вечерам спаррингуется с профессиональными боксерами!
Ну и напоследок — видеоролик с подборкой тренировок австралийской пловчихи. Тренируется она очень усердно и многое из ее упражнений можно взять на заметку, причем, не только женщинам, но и мужчинам!