Чем ближе лето, тем чаще спрашивают, как быстро “просушиться”. Многие присылают фото рельефных фитоняшек и спрашивают, через сколько у них будет такой результат. Ответить вам честно? Ни через сколько.
Многие думают, что сушка — это то же самое, что похудение. Говорю как человек, дважды через нее проходивший для выхода на сцену. Задача сушки — выставить лучшую форму на соревнованиях. Максимально снизить процент подкожного жира, сохранив при этом мышцы и подчеркнув их рельеф.
Чтобы появился вожделенный рельеф, эти мышцы, во-первых, должны быть у вас в наличии, пусть и скрытые до поры до времени под жировой прослойкой. Именно поэтому спортсмены всю зиму как кони пашут в зале, проходят этап массонабора и тягают железо, а не розовые гантельки.
Само по себе “обезжиривание” организма, особенно для женщин, процесс нездоровый . У нас проблемы с циклом могут начаться уже при 15-20 процентах жира в организме, а рельефный пресс — это около 10 процентов. Не знаю, как сушаться сейчас, а раньше это были овощи (на последней недели исключались даже огурцы), гречка, яйца, курогрудь. В последние несколько дней перед выступлением даже вода по минимуму.
Всего разрешалось 20-30 грамм углеводов в день, и в таком режиме нужно было продержаться несколько недель. Плюс кардио и 2 тренировки. КАЖДЫЙ день, утром и вечером.
Это не диета, эта очень жесткий режим, который не каждый выдержит. Но знаете что самое обидное? В пиковой форме спортсмены находятся максимум несколько дней, если соревнования одни. Если выступают на нескольких, то удается продержать ее месяц-полтора. Но “откат” неминуемо наступает. Как только начинаешь кушать, пить воду, объемы возвращаются. У некоторых за несколько дней +5-7 кг.
Все эти рельефные фото делаются на пике формы, в обычной же жизни спортсмены выглядят примерно как мы с вами. Да, упругие, подтянутые, но без секущихся ног и живота. Поэтому не надо вам сушки. Активность, адекватный режим питания (не временная чудо-диета “- 10 кг за 2 недели” , а такой, чтобы вы смогли поддерживать его постоянно, не срываться и набирать все обратно), тренировки — и будет вам счастье и красивая фигура к лету.