Преобразить тело всего за 10 дней реально, нужно всего лишь приложить немного усилий и тогда ты не узнаешь свое тело.

Буквально за 1/3 месяца оно способно полностью измениться и преобразоваться:станет подтянутым, объемы и отеки уйдут, ты будешь чувствовать себя намного легче и уверенней, а так же распрощаешься с лишними килограммами и сантиметрами.

Начать лучше с налаживания водного режима, это просто необходимо для построения тела мечты, в день нужно выпивать 2-2,5 воды.

Основные моменты:

С утра пей теплую воду с лимоном.

Не пить за несколько часов до сна, это поможет сохранять водный баланс в организме и избежать отеков с утра.

Быстрее и легче вода пьется из стакана с трубочкой.

Всегда носи с собой бутылку с водой.

Если просто вода" не пьется", добавь мяту, лимон или имбирь.

ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО | ТРАНСФОРМАЦИЯ ФИГУРЫ ЗА 10 ДНЕЙ

Убери из рациона жирное, сладкое и мучное. Это сказывается не только на фигуре, коже, но и на общем самочувствии.

Уже через несколько дней ты будешь чувствовать себя намного лучше и энергичнее. Ты почувствуешь бодрость и энергию, найдется силы на учебу, работу и активные занятия спортом.

Добавь в рацион больше овощей, зелени, специй, фруктов и белковых круп — это основа здорового меню.

Фрукты ешь в первой половине дня, на завтрак — смузи, салат или просто порция сладких фруктов поднимут настроение.

ОВощи и зелень — клетчатка, очищают организм и помогают быстро восстанавливаться. Добавляй их в каждый прием пищи.

Специи разгоняют метаболизм, а крупы быстро насыщают.

ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО | ТРАНСФОРМАЦИЯ ФИГУРЫ ЗА 10 ДНЕЙ

Спорт — важная часть похудения. Но если у тебя нет времени ходить в спорт-зал возьми за привычку проходить не меньше 15 км в день.

Ты можешь гулять по парку, отказаться( хотя бы частично) от общественного транспорта, не пользоваться лифтами и эскалаторами.

Если вечером ты устала и нет сил на физические упражнения, то просто включи энергичную музыку и потанцуй 10-15 минут. Ты получишь эмоциональную и физическую разгрузку и сожжешь лишние калории.

ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО | ТРАНСФОРМАЦИЯ ФИГУРЫ ЗА 10 ДНЕЙ

Чтобы тело было подтянутым и упругим подключи активный уход.

Это простые и эффективные советы помогут привести тело в тонус за короткий срок:

С утра — массаж сухой щеткой перед душем 5 минут, избавляет от целлюлита благодаря активному кровообращению.

Несколько минут контрастного душа — бодрят и подтягивают кожу.

Кофейня-соляной скраб на основе оливкового масла, лучше домашнее средство от целлюлита и растяжек, повышает упругость кожи и смягчает.

ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО | ТРАНСФОРМАЦИЯ ФИГУРЫ ЗА 10 ДНЕЙ

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ | МИНУС 2-2,5 КГ ЗА ДЕНЬ

ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! МИНУС 2 КГ ЗА СУТКИ! ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ!

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ОЧЕНЬ ВКУСНО — МИНУС 2 КГ ЗА ДЕНЬ!

Ставьте лайк, если хотите больше подобных статей!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.