Сколько раз в неделю надо тренироваться

Ключевым аспектом физической активности является ее регулярность. То есть, это должно происходить на протяжении определенного времени. Например, в течение недели.

Так сколько же раз в эти семь дней следует заниматься?

Это, в первую очередь, зависит от ваших целей.

Если ваша цель – снижение веса, то 4-5 тренировок будет оптимально. В этом случае кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт и т.д.) нужно комбинировать с силовыми (упражнения с весом или своим телом).

Это поможет избежать «перегрева» мышц.

Если вы стремитесь увеличить мышечную массу, то сосредоточьтесь на силовых упражнениях и занимайтесь 3-4 раза в неделю. То есть, уменьшите количество кардио и увеличьте время, проведенное в зале с тяжестями.

Хотя обычные гантели тоже вполне подойдут, чего уж скрывать.

Просто хотите поддерживать форму? 2-3 тренировки в неделю – и вы в отличной форме.

Здесь кардионагрузки и силовые упражнения будут актуальны в зависимости от того, в каком состоянии вы хотите оставаться.

Но!

Также необходимо учитывать свой уровень подготовки.

Начинающим в общем-то достаточно 2-3 тренировок в неделю, независимо от поставленных целей.

На всякий случай.

Однако, и более опытным атлетам не следует забывать об отдыхе. Восстановление – это важный аспект.

Занимайтесь спортом!)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что будем искать? Например,Человек