Сахар является одним из самых популярных продуктов-быстрых углеводов, даже не употребляя рафинированный сахар в пищу, вы не замечаете что он находится практически во всех продуктах вашего ежедневного рациона.
Чтобы заменить эффект от отказа от сахара нужно пересмотреть весь рацион и избавиться от всех продуктов, которые его содержат. Это не только те на чьей упаковке в составе написано "сахар", но и все его заменители: мед, сиропы, патока и прочие варианты.
Нужно оставить только природные сахара содержащиеся во фруктах, их потребление можно сократить, но они обязательно должны входить в твое меню. Хотя бы 1-2 фрукта в день.
Продукты на которые в первую очередь нужно обратить внимание и исключить из рациона: хлебобулочные изделия, сладкие напитки, кондитерские изделия, десерты и даже молочные продукты( они содержит лактозу — молочный сахар).
Они быстро поднимают уровень сахара в крови и температура тела повышается, из-за чего сальные железы начинают работать активнее и появляются прыщи, высыпания.
Также отказавшись от этих продуктов фигура изменится в лучшую сторону, они достаточно калорийны и занимают большую часть дневного калоража. Так исключив эти продукты снизится общий дневной калораж, создав дефицит калорий, и похудеешь.
Сахар не несет никакой пользы для организма, зато быстро превращается в жир на бёдрах, его потребление точно нужно ограничить, а лучше и вовсе минимизировать.
Так же проследи за составами продуктов, которые ты ешь. Даже в цельнозерновом хлебе или полезном соке может притаиться сахар.
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал!
Источник:Перейти