Стройное тело заслуга не только сбалансированного питания, но и ежедневных тренировок и активного образа жизни в целом.
Похудение — дефицит калорий, нужно потреблять меньше, чем тратить.
Здесь вы найдёте нашу любимую круговую тренировку для быстрого сжигания калорий.
Она прорабатывает все группы мышц, подойдет даже новичкам, при этом вы почувствуете как напрягаются и работают все мышцы.
Выполняя её ежедневно вы вскоре получите стройные ногими, подтянутый живот и выносливость.
Этот комплекс отлично подойдет в качестве утренней зарядки, он занимает буквально 15 минут!
Начинаем с легких упражнений: выпадов и отжиманий на колене, их выполнять очень просто даже тем, кто никогда не занимался спортом.
Работаем над тонусом тела и плоским животом и подтянутыми бедрами:
бег на месте высоко поднимая колени, скручивания, поднятия ног поочередно и приседания со скручиванием.
Эти упражнения сделают корпус и руки стройными:
Поднятие из планки, "плавание", подтягивание рук к ногам из положения "собака мордой вниз", приседания с поднятием с гантелями.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ | МИНУС 2-2,5 КГ ЗА ДЕНЬ
ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! МИНУС 2 КГ ЗА СУТКИ! ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ!
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ОЧЕНЬ ВКУСНО — МИНУС 2 КГ ЗА ДЕНЬ!
Ставьте лайк, если хотите больше эффективных и быстрых упражнений!Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Источник:Перейти