С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРИЁМ ПИЩИ?!

НАЧИНАЙТЕ С ПРОСТОГО!

Начиная с того, что легче всего усваивается, так как если смешать все в одну кучу (птицу, мясо, овощи и т.д.) — есть вероятность столкнуться с небольшими трудностями в пищеварении.

Овощи, фрукты, ягоды и зелень не задерживаются в нашем желудке долго — всего 15-20 минут

А вот животный белок, мясо, и особенно жирное мясо — могут перевариваться от 4 до 72 часов!

72 ЧАСА

Поэтому, для оптимального пищеварения, согласно правилам сочетания продуктов, я советую организовывать свои приемы пищи «как в ресторане»:

  • начинаем с салата
  • затем горячее (мясо, гарнир)
  • затем компот (шутка, без компотов)

Такая схема полезна для тех, кто испытывает дискомфорт во время пищеварения:

  • тяжесть
  • отрыжка
  • желание полежать после еды
  • ощущение «вздутого» живота

Если у вас нет таких проблем — вы можете следовать стандартным правилам сочетаний ⬇️

БЖУ, и не забывайте о качественной клетчатке в каждом приеме пищи.

Есть, кстати, ситуации, когда я «начинать с простого» вообще не рекомендую…

Это когда наблюдается:

  • сниженная кислотность и низкая ферментативная активность
  • глубокий дефицит железа
  • дефицит белка по результатам анализов
  • дефицит цинка

В таких случаях нужна другая схема, которая будет способствовать активной работе желудка, а не позволять ему «мягко ступать по травке», как в варианте, посвященном этому посту.

❗️Это не означает, что та или иная схема «ПЛОХАЯ» или

«ХОРОШАЯ» плохих или хороших схем не существует, есть — ПОДХОДЯЩАЯ ВАМ или НЕТ

Поэтому пробуйте, экспериментируйте и делитесь своими ощущениями, изменилось ли что-то после этих изменений, мне очень интересно ваше мнение!

PS: кстати, с этой схемой вы будете

быстрее насыщаться меньшим количеством пищи и легко сбросите пару кг, так как салат перед основным блюдом обеспечит достаточный объем в желудке!

💡 БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ от нутрициолога и Wellness коуча ➡️ ЗДЕСЬ 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что будем искать? Например,Человек