Существуют устойчивые представления о фитнесе, которые на самом деле – неверны.
Например.
1. Сразу после силовой тренировки надо съесть что-то белковое
Совершенно не обязательно. Есть можно хоть через несколько часов. Ни на рост мышц, ни на их силу, ни на процент жира в организме это не повлияет.
2. Если регулярно тренируетесь — ешьте что хотите и сколько хотите, все равно не пополнеете
Пополнеете и еще как, если войдете в профицит калорий. А с таким залихватским подходом как «ешьте что хотите и сколько хотите» – войдете гарантированно. Ну, если, конечно, вы не из тех, у кого от природы очень быстрый метаболизм, благодаря которому они могут питаться одними тортами и носить сорок шестой размер.
Но большинство людей, все-таки – не из тех.
3. Лучший способ для сброса веса – делать кардио
Возможно, разрушу чьи-то иллюзии, но силовые упражнения для похудения даже предпочтительнее. Потому что они ускоряют обмен веществ аж на следующие сутки. А кардиотренировки – только на время их выполнения.
4. Жир горит, когда человек потеет на тренировке
Жир горит, когда организму требуется энергия. И происходит это в том числе в процессе тренировок. Так что занимайтесь вы хоть на морозе – жировую ткань сожжете, хотя, скорее всего, и не вспотеете.
5. Тренироваться в зале эффективнее, чем дома
Это абсолютно не так и я тому – живое доказательство. В залах я не тренировался вообще. Только дома или во дворе. И это позволило мне сбросить 30 кг лишнего веса и серьезно укрепить мышцы.
Смог ли бы я сделать это в зале? Может, и смог бы.
Но сделал не в зале.
К тому же явный плюс домашних занятий в том, что вам не нужно никуда добираться, чтобы потренироваться. А для многих это вообще может стать решающим аргументом: вот вернулся ты, скажем, с работы — ну куда опять ехать?
Тут и передумать заниматься недолго.
Так что дом в этом смысле даже выигрывает.
Успехов!)