Есть безотказно работающий способ за несколько месяцев значительно снизить уровень подкожного жира.

Не считая калорий.

Не составляя планов питания.

Не парясь даже насчет того, когда есть – хоть бы и на ночь, неважно.

Вот что надо сделать

1. Перейти на простые продукты. А именно – на крупы (любые), рыбу, курицу (без кожи), яйца, творог (до 5%) и овощи. И на кисломолочные напитки: кефир, ряженку, простоквашу и пр.

2. Есть только до удовлетворения чувства голода.

Всё.

В чем тут секрет

Во-первых, питаясь такой едой переесть вообще сложно. А уж если еще и сознательно себя сдерживать – так и тем более.

Во-вторых, с перечисленными продуктами вы получите все необходимые вещества и микроэлементы. Это не какие-то сосиски не пойми из чего и не пирожные в тысячу пустых калорий штука.

Это настоящая здоровая еда.

(Да, я понимаю, курица в магазинах бывает не ахти, рыба тоже – но найти то что надо можно).

Дальше.

Наш организм мстителен. За то, что мы лишаем его таких привычных – и главное таких вкусных – сдобных булочек и сладких тортиков, он кидает нам подлянку.

Начав худеть, первым делом он сжигает мышцы.

Не жир – как нам хотелось бы! – а именно мышцы. Что сразу обессмысливает всю затею, потому что – какой же без мышц рельеф?

И как же быть?

Выполнять силовые упражнения.

Регулярно и методично – хотя бы пару раз в неделю, а лучше три, а еще лучше четыре – тренироваться.

Нагружать мышцы!

Это быстро сделает организм послушным. На протяжении всей своей эволюции он усваивал: если мускулатура так нещадно эксплуатируется, значит это нужно либо для охоты, либо для работы – то есть для выживания.

И от мышц от отстанет.

И примется за жир.

Что нам, собственно, и требуется.

В общем, вывод: питание простыми продуктами и силовые тренировки. И пресс у вас к лету будет как стиральная доска, а плечи как пушечные ядра.)

Ну или вроде того.)

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.