Знаете ли вы, что употребление некоторых продуктов может помочь уменьшить наличие симптомов псориаза? Кроме того, узнайте в этой статье, какие продукты вам следует избегать.
Хотя изменение привычек питания не излечит состояние, оно может помочь вам уменьшить наличие симптомов. По этой причине ниже мы представим те разрешенные и запрещенные продукты, которые могут предотвратить обострение симптомов.
Рекомендуемые продукты для борьбы с псориазом
Далее мы представим список продуктов, которые могут помочь вам контролировать псориаз на основе рекомендаций по питанию, опубликованных в журнале JAMA Dermatology.
1. Овощи и фрукты
Эти продукты обеспечивают жизненно важные питательные вещества для борьбы с псориазом, такие как витамин А или бета-каротин, антиоксиданты и минералы, такие как цинк, селен и магний. Некоторые овощи и фрукты, которые вы должны включить в свой ежедневный рацион:
- морковь
- перец
- тыква
- шпинат
- брокколи
- авокадо
- абрикосы
- манго
- малина
- черника
2. Омега-3 для борьбы с псориазом
Омега-3 жирные кислоты известны своим противовоспалительным действием. Не стесняйтесь включать в свой рацион продукты, богатые этим компонентом. Среди них:
- Рыба: лосось, анчоус, сельдь и скумбрия
- Морепродукты
- Орехи и семена
- Бобовые, такие как соя и нут.
3. Цельнозерновые продукты
Потребление клетчатки и пробиотиков чрезвычайно важно. Если вы хотите, чтобы ваше тело правильно усваивало питательные вещества, вы должны поддерживать хорошее здоровье кишечника.
4. Витамин D
Некоторые исследования пришли к выводу, что потребление витамина D может быть полезным для борьбы с воспалительными заболеваниями, такими как псориаз. Что, если вы включите в свой рацион такие продукты, как рыба, яйца и семена подсолнечника?
Запрещенные продукты при псориазе
На самом деле, не все эти продукты запрещены, в некоторых случаях рекомендуется только умеренное потребление. Давайте посмотрим каждый.
1. Алкоголь
Нет никаких убедительных данных о запрете алкоголя. Тем не менее, обычно рекомендуется умеренное количество, поскольку некоторые исследования показали, что лечение не так эффективно, если сочетать его с приемом алкоголя.
2. Обработанные продукты и рафинированный сахар
Псориаз является воспалительным заболеванием. По этой причине в диете для борьбы с псориазом целесообразно исключить промышленно обработанные продукты с низкой пищевой ценностью, такие как маргарин, супы быстрого приготовления, безалкогольные напитки и соусы.
3. Красное мясо
Специалисты обычно назначают диету с низким содержанием красного мяса, избегая в основном жирных нарезок. Это связано с тем, что этот вид мяса может увеличить количество цитокинов, усугубляя симптомы псориаза.
4. Кофе и молоко
Как и красное мясо, эти два напитка увеличивают количество цитокинов, клеточных белков, ответственных за регулирование воспаления. Лучше воздерживаться от регулярного употребления кофе и молока.
5. Жиры
Обычное употребление насыщенных и трансжиров, может усугубить симптомы. По этой причине рекомендуется низкое употребление этих питательных веществ.
Выводы
Диета для борьбы с псориазом — не лекарство от болезни, а способ попытаться облегчить симптомы. Проконсультируйтесь со своим врачом и диетологом о лучших диетических изменениях, которые вы можете сделать, чтобы бороться с этим заболеванием.