orig.png

Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения в день каждому из нас нужно проходить 10 тысяч шагов.

Правда, многие утверждают, что это выдумки и ничего подобного ВОЗ не рекомендовала.

А может, и правда не рекомендовала. На сайте у них никаких призывов нахаживать эти тысячи шагов не висит.

«Ну не висит и не висит!» – возразят мне – «А на конференциях рекомендовала!»

Да не важно.

10 тысяч шагов – в любом случае та норма, которая требуется человеку, чтобы держать себя в тонусе. Установлено это еще в шестидесятых годах прошлого века японским ученым Йоширо Хатано.

И хватит теории.

Кто согласен, тот согласен, кто нет – его все равно не переубедить.

Дело в другом.

Нужно ли столько ходить, если ты и без того упахиваешься за день по полной программе?

Занят физическим трудом, например. Или забот по дому и хозяйству у тебя столько – присесть не успеваешь. Или ладно – работа твоя сидячая, но вечером ты идешь в спортивный зал и там даешь такого жару, что какая тебе еще ходьба.

Или все-таки и в этих случаях она нужна?

Не нужна.

Ведь что такое 10 тысяч шагов? Это 6-8 километров пути. Ну, часа за 2 вполне можно пройти, если не особо торопиться.

Вот примеры, чем 10 тысяч шагов заменяются.

То есть, важны не 10 тысяч шагов, а ежедневная физическая активность, примерно им соответствующая.

А значит – не сидеть!

Двигаться!

Заниматься с гантелями, рубить дрова, да хоть полы мыть – все польза.

Главное – каждый день как-то себя нагружать. Каждый день! Иначе мы постепенно разваливаемся.

И хоть верь в рекомендации ВОЗ, хоть не верь – а это так.)

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.