Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения в день каждому из нас нужно проходить 10 тысяч шагов.
Правда, многие утверждают, что это выдумки и ничего подобного ВОЗ не рекомендовала.
А может, и правда не рекомендовала. На сайте у них никаких призывов нахаживать эти тысячи шагов не висит.
«Ну не висит и не висит!» – возразят мне – «А на конференциях рекомендовала!»
Да не важно.
10 тысяч шагов – в любом случае та норма, которая требуется человеку, чтобы держать себя в тонусе. Установлено это еще в шестидесятых годах прошлого века японским ученым Йоширо Хатано.
И хватит теории.
Кто согласен, тот согласен, кто нет – его все равно не переубедить.
Дело в другом.
Нужно ли столько ходить, если ты и без того упахиваешься за день по полной программе?
Занят физическим трудом, например. Или забот по дому и хозяйству у тебя столько – присесть не успеваешь. Или ладно – работа твоя сидячая, но вечером ты идешь в спортивный зал и там даешь такого жару, что какая тебе еще ходьба.
Или все-таки и в этих случаях она нужна?
Не нужна.
Ведь что такое 10 тысяч шагов? Это 6-8 километров пути. Ну, часа за 2 вполне можно пройти, если не особо торопиться.
Вот примеры, чем 10 тысяч шагов заменяются.
То есть, важны не 10 тысяч шагов, а ежедневная физическая активность, примерно им соответствующая.
А значит – не сидеть!
Двигаться!
Заниматься с гантелями, рубить дрова, да хоть полы мыть – все польза.
Главное – каждый день как-то себя нагружать. Каждый день! Иначе мы постепенно разваливаемся.
И хоть верь в рекомендации ВОЗ, хоть не верь – а это так.)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.