Наверное, нет в мире такого человека, который хоть единожды не сталкивался с выяснением отношений, не переживал на себе воздействие негативных эмоций. Казалось бы, «живи и радуйся». Однако, нет, негатив окружает нас повсеместно.
Почему так происходит?
Причина банального проста: мы не умеем распознавать и подтверждать эмоции. И часто не только оппонента, но даже и свои.
К чему это ведёт?
Неумение понимать эмоции окружающих может создавать трудности в жизни, так как это может привести к недопониманию и конфликтам в отношениях с людьми. Когда мы не можем понять, что чувствуют другие люди, мы можем неправильно интерпретировать их поведение и слова, что может привести к недоразумениям и обидам.
Кроме того, неумение понимать эмоции может привести к тому, что мы будем чувствовать себя одинокими и изолированными, так как мы не сможем найти общий язык с другими людьми. Это может привести к чувству неполноценности и неуверенности в себе.
Чтобы избежать этих проблем, важно научиться понимать и подтверждать правильность понимания эмоций других людей. И использовать эту информацию для улучшения своих отношений с окружающими. Это поможет нам лучше понимать себя и других людей, что в свою очередь может привести к более счастливой и гармоничной жизни.
Этот навык называется «валидация».
Давайте разберёмся что же это такое?
Валидация эмоций — это процесс подтверждения того, что человек испытывает эмоции, которые он описывает. Это может быть полезно в различных ситуациях, например:
- В общественной деятельности. Валидация помогает вам понять, что чувствует партнер и как он переживает определенные события. Это способствует более глубокому пониманию его проблем и позволяет найти более эффективные способы их решения, а еще точки пересечения для совместной деятельности.
- В бизнесе (а также блогинг, фриланс и т.п.). Валидация может помочь улучшить коммуникацию между сотрудниками, руководителями и клиентами. Если руководитель подтверждает, что сотрудник испытывает стресс или разочарование, это может помочь ему лучше понять свои чувства и найти способы решить проблему.
- В личной жизни. Валидация эмоций может помочь людям лучше понимать друг друга и находить общий язык. Например, если партнер говорит, что он злится на вас, вы можете попытаться понять, почему он злится и как вы можете помочь ему справиться с этим чувством.
Как же сформировать этот замечательный навык?
Вот самые простые рекомендации:
1. Изучайте свои эмоции и учитесь их распознавать. Это поможет вам лучше понимать себя и других людей. А там, где понял, легко и получить подтверждение.
2. Развивайте свои социальные навыки. Общение с другими людьми поможет вам научиться лучше контролировать свои эмоции и понимать эмоции других людей. Делайте предположения, что человек испытывает в текущий момент и уточняйте у него: так ли это.
3. Практикуйте личную психотерапию, или начните работать с коучем. Эти практики помогут вам научиться контролировать свои мысли и эмоции. Ещё глубже понимать себя и окружающих.
4. Общайтесь с людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Это поможет вам укрепить свою эмоциональную связь с ними и научиться лучше управлять своими эмоциями в их присутствии. И не переживать если в какой-то момент ваши предположения могут оказаться неверными.
Только в регулярной практике вы сможете сформировать у себя мастерской уровень валидации.
К чему такая практика может привести?
Вот несколько наиболее вероятных последствий:
1. Улучшение коммуникации: понимание эмоций других людей помогает лучше общаться и устанавливать более глубокие отношения с окружающими.
2. Более эффективное решение проблем: умение понимать эмоции других может помочь найти наиболее эффективный способ решения проблем и конфликтов, что может привести к улучшению отношений.
3. Увеличение эмпатии: способность распознавать эмоции других людей повышает эмпатию и сочувствие, что может быть полезным в различных ситуациях.
4. Улучшение самопонимания: понимание своих эмоций и эмоций, окружающих может помочь лучше понимать себя и свои потребности.
5. Повышение самооценки: осознание того, что мы можем понимать и понимать чувства других людей, может повысить нашу самооценку и уверенность в себе.
Внимание! Скоро опубликую интересный материал по этой теме. Подпишись на «ЭВОЛЮЦИЮ РАЗУМА». Получи его первым.
Лайк и репост друзьям добавят плюсы в карму.