На фото — те витамины и добавки, которые я принимаю. Расскажу про них кратко. Сразу оговорюсь: я принимаю их НЕ ОДНОВРЕМЕННО! Что-то курсами, что-то постоянно. И назначаю не сама себе, а после консультации с врачами.
Коэнзим Q10. Добавка, насчет которой много шума в последние годы. Его называют эликсиром молодости, также он полезен для сердца. Я пью постоянно, с возрастом его выработка уменьшается.
Омега 3, про нее сделаю отдельный пост. Принимаю постоянно, рыбу ем редко.
Пиколинат хрома: снижает тягу к сладкому (у меня нет, сладкое особо не люблю), улучшает усвоение глюкозы, кровообращение и уровень сахара. Повышает работоспособность. Пила постоянно, сейчас сделаю перерыв — по анализам у меня его достаточно.
Магний — начала пить постоянно, когда по ночам икры ног сводило. Помогло. Полезен для сердца, иммунитета и психики.
Витаминный комплекс. Пью постоянно, вообще сейчас многие эксперты склоняются к тому, что не надо делать перерывы в приемах витаминов, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Но спортивные витамины вроде Opti-Women оставьте спортсменам, для обычного человека там слишком концентрированная дозировка.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/kakih-vitaminov-ne-hvataet-organizmu-v-20-30-i-40-let-1535565/
Витамина d3, принимаю постоянно, еще один витамин, для которого не нужен перерыв. Почти у всех его не хватает. Пью отдельно и в составе комплекса кальций, магний, цинк и d3, там дозировка скромнее, но ваткой комбинации витамины лучше усваиваются.
Глютамин и аргинин — аминокислоты, первая — для иммунитета и мышц, вторая — стимулирует производство гормона роста, снижает уровень холестерина, пампинг, антиоксидант.
Йод, селен, цинк принимаю курсами, витамин е- постоянно. Цинк — волосы, кожа, гормональный фон, зубы, кости. Селен — антиоксидант, йод — обмен веществ, иммунитет, гормональный фон. Витамин е — антикосидант, репродуктивное здоровье.
Ресвератрол — антиоксидант, противовоспалительное средство. Слимексол — туда входит кокосовое масло и масло черного тмина, влияет на ЦНС и иммунитет, пью первый раз.
CLA — конъюгированная линолевая кислота, регулирует обмен веществ, пищеварение. Туда же входит масло авокадо и оливковое масло.
Иногда принимаю 5HTP для хорошего сна и L-тирозин для того, чтобы мозг лучше думал и веселее жилось. Для этой цели еще хороша GABA.