Как заснуть за 2 минуты. Рассказывает бывший американский пилот0

Эта военная хитрость точно будет полезна и обычным людям. Этот трюк используют американские военные, он помогает заснуть за 2 минуты. Всего после месяца практики 96% пилотов могли заснуть в течение 120 секунд.

Этот лайфхак в своем блоге рассказал бывший американский пилот, а ныне предприниматель и профессор экономики Университета Калифорнии Аарон Смит.

Сон очень важен. Кратко, на что он влияет в нашей жизни:

  • Позволяет обновить клетки. Хотите выглядеть молодо? Без сна никуда!
  • Восстановление после тренировок. Никакой хорошей фигуры без сна не получишь. Про рост мышц вообще можно забыть.
  • Хорошее настроение и коммуникация с окружающими. Недосып провоцирует выброс кортизола, гормона стресса. Из-за этого мы раздражены.
  • Эффективный мозг. Механизмы памяти и обработки информации резко ломаются при недосыпе.

Как заснуть за 2 минуты. Рассказывает бывший американский пилот1

Если это сработало для боевых пилотов, сработает и на вас. И неважно, что вам не дает заснуть — впечатление от интересного фильма или нервы по поводу завтрашней важной встречи.

Вот как это сделать:

  1. Дышите медленно и глубоко, расслабляя мышцы лица. Снимите напряжение мышц лбу, челюсти и вокруг глаз.
  2. Расслабьте свое тело. Начните с плеч. Дайте им опуститься ниже. Расслабьте верхнюю и нижнюю часть руки с одной стороны, а затем с другой.
  3. Глубоко вдыхая и медленно выдыхая, расслабьте верхнюю часть тела, а затем снимите напряжение в ногах, от бедер до голеней.
  4. 10 секунд — и ваше тело расслаблено! После этого вам нужно очистить разум. Это можно сделать, выполнив одно из следующих действий:
  • Представьте, что вы лежите в каноэ, которое плавно движется по безмятежному озеру с голубым небом над вами.
  • Представьте себя, как вы уютно и тепло расположились в черном бархатном гамаке в черной черной комнате. Только не представляйте там черного кота или негра — это будет отвлекать😅.
  • Повторяйте «не думай, не думай, не думай» снова и снова в течение 10 секунд.

Выбирайте ту атмосферу из этих трех ситуаций, что ближе именно вам. Они работают по-разному, в зависимости от вашего характера и настроения. Лично мне лучше подходит озеро.

Когда вы физически расслабитесь и ваш разум будет свободен от мыслей хотя бы на 10 секунд, вы почти мгновенно заснете.

На практике, это работает через две минуты. Помните, 96% боевых пилотов достигли успеха! Главное попрактикуйтесь месяц. Это выгодное временное вложение, потому что, как только вы научитесь этой схеме — вы сможете поспать где угодно, что значительно улучшит качество вашей жизни.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.