Чтобы активизировать кишечную микробиоту (совокупность микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека), необходимо употреблять много клетчатки и продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3. Эти элементы функционируют как пребиотики, однако они могут не подойти всем. Альтернативу им объяснил врач Владимир Попов.
Как выбрать пробиотики
Медицинский специалист развеял заблуждение о том, что пробиотики (полезные бактерии, которые находятся в кишечнике, усиливают иммунитет и способствуют пищеварению) «приживаются» навсегда, сообщает RuNews24.ru.
По его мнению, для поддержания микробиоты важно избегать недостатка клетчатки и ограничивать потребление продуктов, способствующих воспалению.
Речь идёт:
- о рафинированном сахаре;
- трансжирах.
Доктор посоветовал регулярно проверять свою микробиоту, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
При высоком уровне бифидобактерий дополнительные пробиотики могут оказаться излишними, предостерёг специалист.
Чем можно заменить пробиотики
Вместо пробиотиков можно рассмотреть метабиотики и их производные — лизаты, то есть клетки, разбитые на мелкие фрагменты белков, рассказал Попов.
Среди них:
- Жидкий фитолизат. Обладает полезными веществами, такими как алоэ и куркумин.
- Фитолизаты для детей. Обеспечивают здоровье кишечника.
- Метабиотик в жидком виде. Препарат с нейтральным вкусом подходит как взрослым, так и детям.
- Метабиотик в саше. В его состав входят пребиотик, курильский чай и расторопша.
Пребиотики — это вещества, которые не перевариваются нашим ЖКТ, но необходимы для питания пробиотиков. Поэтому они также важны для здоровья кишечника.
Ранее «Секрет» упоминал, как метабиотики связаны с продлением молодости. Узнать ответ можно здесь.