Дело вот в чем.
Локально – то есть с какого-то одного участка тела – жир у нас не убирается.
При похудении он уходит сразу всюду.
Однако у мужчин его обычно скапливается больше в области живота. А у женщин – в области бедер.
Поэтому и держится он там дольше.
Но бывают, конечно, случаи, когда и мужиков ого-го какие ляжки, так что никто, как говорится, не застрахован.
Итак.
Раз уж прицельно избавиться от жира на бедрах нельзя, придется жечь его по всему телу.
Что, в общем, еще полезнее.
Принципы тут простые: дефицит калорий и – в качестве дополнительных энергозатрат – физические упражнения.
Абсолютно любые.
Совершенно необязательно сосредотачиваться на одних только приседаниях, выпадах и махах ногами – таких популярных у тех, кто пытается уменьшить объемы своих бедер.
Нет.
Подойдет что угодно – даже подтягивания на турнике. Даже отжимания на брусьях. Даже жим штанги лежа.
Главное – чтобы организм жег больше калорий.
Тогда жир будет уходить по всему, повторяю, телу – и на бедрах тоже. Да – не так быстро, как хотелось бы.
Но будет.
Однако!
Если мы хотим, чтобы ноги у нас стали не просто худыми, а мускулистыми – тут-то и помогут те самые приседания, выпады и махи. Укрепляющие мышцы ног и придающие им рельеф по мере уменьшения жировой прослойки.
Так что желаю успеха!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.