Завтрак является важнейшим приемом пищи за день потому, что именно он заряжает энергией на весь день и от него будет зависеть захочешь ли ты постоянно перекусывать в течение дня или тебе будет достаточно основных приемов.
Овсянка — один из самых популярных завтраков, но если ты хочешь похудеть надо готовить её правильно!
Начни с выбора правильной овсянки, быстроразваривающаяся крупа почти не содержит полезных веществ, а только углеводы — такая каша насытит тебя только на 1-1,5 часа, а после ты захочешь есть еще больше.
В обычной овсянке ещё сохранены полезные волокна, помогающие работать пищеварению. Поэтому выбирай цельную овсянку долгой варки, вот она насыщает на 3-4 часа и способствует правильному пищеварению.
Готовить овсянку тоже нужно правильно, крупу заливай водой и ставь на медленный огонь на 20 минут, этого времени достаточно, чтобы каша сварилась.
Если хочешь похудеть, не добавляй в овсянку молоко, сахар и фрукты. Вместе с кашей они создают в кишечнике процесс брожения, что замедляет процесс переваривания еды и способствует замедлению обмена веществ.
Фрукты можешь есть отдельно, например за 20 минут до еды, а уже потом приступать к каше. В одном блюде лучше не смешивать их.
Так как цельная овсянка очень питательная, ты не захочешь перекусывать до полноценного обеда.
Чашка готовой овсянки 200 мл содерджит около 250-300 ккал. Это идеальный завтрак для снижения веса — полезный и питательный, благодаря такому началу дня ты сократишь количество потребляемых калорий в течение суток из-за того, что будешь меньше перекусывать.
Стройность и здоровье обеспечит тебе завтрак овсяной кашей!
Это полезно и питательно! Старайся не класть в неё сахар и коровье молоко. Первое замени натуральными подсластителями: мёд, сироп агавы, финиковый пекмез. Второе — альтернативным молоком, например кокосовым, миндальным или овсяным.
Овсяная каша на овсяном молоке с мёдом с утра — лучшее, что можно сделать для стройной фигуры и здоровья организма!
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти