Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
ЭПИКОНДИЛИТ
Воспаление сухожилий локтевых суставов.
⠀
Когда болит с внешней стороны — это называется "локоть теннисиста", с внутренней — "локоть гольфиста".
Внешнее происходит чаще — это самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата.
⠀
Но мы будем лечить и внешнее и внутреннее.⠀
⠀
ЗАДАЧА УПРАЖНЕНИЯ
⠀
Нормализовать кровоток, вернуть суставам возможность полноценных движений и предотвратить атрофию мышц.
Ну и понятно — сделать так, чтобы в итоге не болело.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ
⠀
Берем в руку нетяжелую гантель (ладонь обращена вверх), фиксируем руку другой рукой и плавно поднимаем и опускаем гантель кистью.
⠀
Это — один повтор.
Делаем 3 серии по 10 повторов ладонью вверх и 3 серии по 10 повторов ладонью вниз.
Затем повторяем другой рукой.
⠀
Выполняем упражнение 3 раза в день.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Итак, речь о воспалении сухожилия, которое крепится к плечевой кости. Оно продолжается мышцей, ответственной за подъем кисти. Соответственно задействовать данную зону для нормализации местного кровотока, лимфооттока и улучшения подвижности можно как раз воздействием на эту мышцу.
⠀
Желаю здоровья!)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.