Дорогие читатели, с годами приходит мудрость. Лично мне это кажется правдой, ведь на протяжении жизни я накопил определенный опыт и знания, особенно когда речь заходит о состоянии здоровья.
Существуют вполне простые рекомендации для поддержания здоровья, и я решаюсь поделиться основными условиями долгожительства, которые стараюсь соблюдать. Хотя это может показаться очевидным, тем не менее…
✅В первую очередь — это качественный сон, который должен длиться 7-8 часов. Он влияет на выработку гормонов, отвечающих за обмен веществ. В процессе сна организм восстанавливается. Сон положительно сказывается на функционировании мозга и концентрации внимания.
Если человек страдает от недостатка сна, это ведет к ухудшению иммунной системы и нарушению обменных процессов.
✅Сбалансированное питание — то, что мы потребляем, определяет нашу внешность, физическое и психическое благополучие. Каждый прием пищи должен содержать витамины и полезные вещества. Важно контролировать количество соли и сахара в рационе.
✅Адекватное потребление воды — суточная норма воды для человека составляет 30 мл на 1 кг веса, хотя в настоящее время утверждают, что это индивидуально.
Организм не должен терять больше жидкости, чем получает. В противном случае возникает риск обезвоживания, что может привести к здоровьесберегающим проблемам.
Физическая активность — она помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет мышцы, улучшает умственные способности и поднимает настроение.
Я стараюсь много проводить времени на улице, гулять, подниматься по лестницам.
Сейчас многие рекомендуют проходить по 10 тысяч шагов в день. Это теоретически, но для многих 5 тысяч шагов будет достаточно.
Я понимаю, что условий для долгой жизни намного больше, но выполнять хотя бы этот минимум не так уж сложно. Согласитесь, для людей нашего возраста это имеет значение.
Когда-то я прочитала мудрое высказывание великого писателя Дениса Ивановича Фонвизина:
Цена здоровья ощущается после болезни.
Эта цитата заставила меня задуматься, да, здоровый образ жизни приносит много преимуществ и важно бережно относиться к своему здоровью.
Очень жаль, что раньше не было времени об этом задумываться. На самом деле, качество нашей жизни во многом зависит от нас, а не от внешних обстоятельств.
Как мы организуем свою жизнь и мысли, такую гармонию мы и получим.
Иногда нам не хватает силы воли, даже ради здоровья и долголетия, порой бывает лениво что-то сделать для себя.
Желаю всем нам долгого и здорового существования, душевного спокойствия, здоровья, мира и добра!
Поддержите пост 👍 и оставляйте любые комментарии.