Диета на гречке является одной из самых популярных и эффективных моно-диет. За две недели можно сбросить до 7-10 кг без постоянного чувства голода и других синдромов, которые могут сопровождать тебя на низкокалорийных диетах.
Но как и на любой моно-диете на гречке сидеть не так просто, как может показаться. В этой статье ты узнаешь как легче продержаться на диете и сделать её эффективнее и результативнее.
Для начала определись с сроком диеты — 2 недели этой диеты подойдут далеко не всем девушкам. В большинстве случаев достаточно от 3 до 7 дней и неделю специального выхода из диеты, чтобы закрепить результат и даже потерять еще пару-тройку кг.
Две недели — достаточно долгий срок и подойдет такая диета для тех, кто хочет быстрый и видимый результат минус ок. 10 кг.
Диета на гречке не означает что есть можно только крупу.
На ней так же можно употреблять тушеные, вареные или запечные овощи, кисломолочные продукты — кефир, йогурты без добавок, ряженку.
Благодаря такому набору продуктов диета переносится достаточно легко и даёт быстрый результат.
Примерное меню:
завтрак — гречка 200 г готовой крупы + кофе / зеленый чай
перекус — йогурт без сахара и добавок
обед — 200 г тушеных овощей + 100 г гречки
перекус — стакан кефира / ряженки или кофе/ чай без сахара
ужин — 150 г гречки с кефиром
Ужин должен быть не позднее 3-х часов до сна.
Не забывай выпивать как минимум 1,5 литра воды для хорошей работы обмена веществ.
ДИЕТИЧЕСКИЙ "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ" САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!
Источник:Перейти