orig.png

Оба эти упражнения тренируют одни и те же мышцы.

Грудные и трицепсы.

Понятно, что попутно задействовано и много чего еще – и передние дельты, и передние зубчатые, и косые мышцы живота, и трапеции – но любим мы отжимания, как говорится, не за это.

А именно за прицельную тренировку грудных и трицепсов.

Так как лучше-то?

От пола или на брусьях?

Давайте сравним.

Отжимания от пола

Они, конечно, полегче отжиманий на брусьях. 10 раз от пола – это, в общем не такой уж поражающий воображение результат даже для человека без особой физической подготовки.

А вот 10 раз на брусьях – другое дело.

Это прилично.

Но, речь, собственно, не о том.

При отжиманиях от пола – именно в таком вот, обычном виде, когда руки примерно на ширине плеч – грудные прорабатываются все-таки чуть лучше, чем трицепсы.

Да – существует вид отжиманий как раз для трицепсов и придуманный – когда ладони ставят вместе.

Но мы говорим о классике.

Отжимания на брусьях

А тут наоборот – нагрузка на трицепсы чуть выше, чем на грудные.

Чуть!

Но выше.

Конечно, если развести локти пошире и наклонить корпус вперед, грудные мышцы свое получат, да еще с избытком.

Но это уже будут отжимания на брусьях для грудных – с их, такой вот особенной техникой выполнения.

А стандартный вариант все же предполагает немного больший акцент на трицепсы.

Но!

Даже если всеми этими нюансами пренебречь и посчитать, что оба способа отжиманий – и от пола, и на брусьях – равнозначны, нельзя не отметить вот что.

Нагрузка и на трицепсы, и на грудные при выполнении данных упражнений идет под разными углами.

На брусьях – по-своему, от пола – по-своему.

Так что, если по справедливости, то однозначно предпочесть что-то одно нельзя.

Лучше все-таки сочетать. То есть отжиматься и на брусьях, и от пола.

Для полного, так сказать, удовольствия.)

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.