Как худым девушкам удается есть то, что они хотят и оставаться в прекрасной форме, в этой статье мы раскроем их "секрет"
Как есть все и худеть / поддерживать форму? Этот легкий совет действительно работает!
Большое количество калорий содержится не в основных приемах пищи, а в перекусах, которые кажутся вполне безобидными: батончик, пара яблок с арахисовой пастой, 1-2 тоста, а за день на перекусах мы потребляем до 1000-1500 калорий незаметно!
А если прибавить еще и напитки — смузи, кофе со сливками/сиропами, горячий шоколад и какао — особенно зимой!
А значит, чтобы похудеть нужно избегать частых и калорийных перекусов и снеков. Ведь мы перекусываем не только когда чувствуем голод, но и когда работаем, смотрим сериал, нечем заняться или за компанию.
Чаще всего это что-то калорийное, но не питательное — чипсы, мармелад, шоколадки, и т.д. Они содержат много калорий, но не утоляют голод.
Выдели основные приемы по часам, например:
завтрак: 07-07:30
обед: 12-13:00
ужин: 18-18:30
Чувствуешь голод — сначала выпей стакан воды, травяного чая, если город не прошел — можно садиться за стол.
Не стоит терпеть чувство голода и не перекусывать между основными приемами пищи, просто сведи количество перерывов и снеков к минимуму, и для выбирай полезные, правильные снеки: овощные чипсы, батончики, полезные коктейли и смузи.
ИСКЛЮЧИ ВСЕГО 5 ПРОДУКТОВ И ТЫ ДОБЬЕШЬСЯ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ СТРОЙНОГО ТЕЛА
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ЕШЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!
5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ
Ставь лайк и подписывайся на канал!
Источник:Перейти