Последние несколько лет начала испытывать проблемы со сном. К вечеру еле ноги волочишь, только бы до кровати добраться. Ложишься и начинается борьба за сон. И вроде спать хочешь и часами так можешь пролежать, мысли каруселями в голове крутятся, покоя не дают.
Стала пить на ночь валерьянку. После нее и усыпаешь быстрее, вот только через несколько дней почувствовала накопительный эффект от валерьянки. Днем чувствуется некая заторможенность. А у меня работа такая, что ходить раскачиваться некогда.
Совершенно случайно узнала про один уникальный метод, который без всяких сложностей позволяет наладить сон и настроить организм на отдых. Метод простой, но на первый взгляд кажется немного странным и малоэффективным.
Почему плохо спим
- Ритм современной жизни настолько загоняет нас, что даже укладываясь в постель наши мысли продолжают активно работать и строить планы на завтрашний день. Встать в шесть утра, накормить завтраком детей, отправить в школу, самой не опоздать на работу и т.п.
- Если не хотите получить с годами расстройство сна, перестаньте лежа в кровати заставлять мозг работать. Учитесь расслабляться.
Заведите привычку хотя бы за час до сна освобождаться от всех домашних дел. Как говорит моя мама, домашние дела как жевательная резинка, они никогда не закончатся. Поэтому нужно уметь ставить точку и уметь отодвигать несделанное до завтрашнего дня.
Как исправила ситуацию
Уже говорила, что пыталась решить сложившуюся проблему при помощи валерьянки. Помогает.
Но все же хотелось добиться более естественного процесса без всяких препаратов.
Рассказываю, как именно это сделала.
Процедуру провожу заранее, за час-полтора до сна.
Понадобится лишь махровое полотенце и эфирное масло. Идеальный вариант – цитрусовые. Они прекрасно расслабляют организм.
- Беру большое махровое полотенце и мочу его в прохладной воде.
- Отжимаю. С полотенца не должна бежать вода. Можно отжать в стиральной машине на небольших оборотах, не более 600.
- Вешаю это полотенце на батарею.
- Поверх на полотенце наношу капельки масла. 2-3 – не больше.
- После этого закрываю дверь в комнату, но открываю окно.
- Дверь в комнату открываю за 15-20 минут до сна. Окно закрываю.
- Полотенце так и оставляю висеть на батарее, его не убираю.
- Утром просыпаюсь, как будто заново на свет родилась, свежая, бодрая, а самое главное, с вечера никаких бессонниц. Не успеваю голову до подушки донести. Уже сплю.
Есть еще один способ, он проще.
- Комнату перед сном проветриваем.
- В блюдце сыпем соль: 1-2 ч.л.
- Поверх кладем дольки лимона.
Соль будет провоцировать выделению сока ил лимона. Тот, в свою очередь, будет насыщать воздух эфирными маслами. Лимонный аромат прекрасно расслабляет организм. Сон будет крепче и спокойнее.
Этот вариант тоже обязательно попробуйте.
Вот такой своеобразный сеанс ароматерапии провожу у себя дома и сплю до самого утра.