Чувство угрозы у человека сопровождается учащённым сердцебиением, повышенным кровяным давлением и выделением стресса. Если такое состояние затягивается, оно может значительно повредить вашему здоровью. Как восстановить жизненные силы — объяснила психолог Елена Горелова.
Последствия хронического стресса
Постоянные переживания могут привести к нарушениям сна и пищеварения, предостерегла специалист в интервью с RuNews24.ru.
Эксперт отметила, что также длительный стресс угрожает:
- потерей памяти;
- снижением концентрации;
- тревожностью;
- раздражительностью;
- развитием хронических заболеваний.
В таких ситуациях человек может качественно отдохнуть, то есть перейти в парасимпатический режим, только ночью во время сна. Однако этого недостаточно для полноценного восстановления, отметила она.
Как восстановить бодрствование
Чем больше физической активности в течение дня, тем чаще нужно выделять время для расслабления, подчеркнула Горелова.
По её словам, успокоить нервную систему могут помочь несколько полезных привычек.
Вот некоторые из них:
1. осознанные перерывы (раз в полтора часа стоит отвлекаться от работы, например, выйти на свежий воздух или выпить воды);
2. дыхательные техники;
3. медитация (даже если выделять всего 5 минут, это может помочь справиться с тревожностью);
4. физические упражнения и прогулки;
5. отдых от электронных устройств;
6. здоровое питание и режим питья (организм начинает страдать от нехватки питательных веществ и обезвоживания);
7. качественный сон (лучше всего засыпать и просыпаться в одно и то же время).
Если удастся найти баланс между нагрузками и эмоциональными разгрузками, то это поможет сохранить вашу устойчивость, заключила психолог.
Ранее «Секрет» сообщал, что стресс может стать причиной выпадения волос. Чем ещё опасно перенапряжение — читайте здесь.