На свежих фотографиях Стаса Михайлова невозможно узнать. Он потерял около 17 килограммов. Его поклонницы обеспокоены таким преображением – не грозит ли певцу опасность? На самом деле, Михайлов стал сбрасывать вес после того, как перешел на интервальное голодание.
По версии ЗОЖ-портала Well Daily, интервальное голодание входит в пятерку самых эффективных схем для борьбы с лишним весом. И его часто выбирают знаменитости, что уже может служить нам маркером. Ведь звезды консультируются у квалифицированных врачей и диетологов.
Артист с самого детства мечтал о стройной фигуре. Он занимался спортом, пробовал разные диеты, но ничего не помогало.
«Я всю жизнь борюсь с лишним весом, с самого детства. С шестого класса занимался теннисом, потом баскетболом. Сейчас каждый день у меня обязательно спортзал, беговая дорожка, эллипс».
В январе 2022 года певец оказался на операционном столе – его экстренно госпитализировали с аппендицитом. Операция прошла успешно. Но тогда Стас похудел на 10 кг, это и послужило первым толчком к избавлению от лишнего веса. Михайлов решил всерьез заняться собой и при поддержке супруги стал придерживаться интервального голодания.
«Интервальное голодание 16/8 — отличная идея, но начать непросто. Особенно сложно отказаться от любимых продуктов, таких как хлеб и сладкое. В дороге приходится искать альтернативы, чтобы не сорваться. Я перестал есть колбасу, какие-то неправильные вещи, пытаюсь, по крайней мере. Потому что в дороге едешь, ну кто что тебе будет там готовить, взял бутерброд какой-то, поел и забыл».
Вместе с весом, певец будто бы сбросил несколько лет. Он похорошел и заметно похудел. Но интервальная диета, несмотря на эффективность, может привести к негативным последствиям для здоровья.
Певец уточняет, что такая система питания подходит не для всех, просто ему так комфортно питаться. Михайлову не сложно было отказаться от фаст-фуда и других вредных продуктов, так как он их и так не любил. А вот сладкое из своего рациона он исключить никак не может, поэтому шоколадная конфета всегда присутствует в разрешенное время.
«Раньше я питался бездумно, позволяя еде контролировать свою жизнь. Теперь я осознанно подхожу к питанию и достиг отличных результатов – минус 17 кг».
Также он отметил, что ежедневно занимается спортом, хотя иногда ему лень идти на тренировки, но он старается не нарушать режим.
Что думают врачи о том, как питается Стас Михайлов
Такой принцип питания подходит далеко не всем, так как из-за недостатка питательных веществ могут возникнуть сложности со здоровьем. Доктор медицинских наук, врач Марият Мухина так отзывается об интервальном голодании:
«Интервальное голодание подстраивается под график. Если у человека вечерний образ жизни, то естественно, что он утром вообще спит. Он, может, встает в 12 и первый прием пищи может быть около 14-15 часов дня».
Стас Михайлов и не скрывает, что просыпается только к обеду, а аппетит приходит еще позже.
«У меня такая привычка – я никогда не завтракаю. Мой организм просыпается только к часу-двум дня. А вот травяные чаи, например, с куркумой и лимоном, стали неотъемлемой частью моего утреннего ритуала».
Также Мухина предупредила, что экспериментировать можно только под руководством специалиста. Он поможет составить сбалансированный рацион, учитывая индивидуальные особенности организма. Недостаток углеводов, хотя и нежелателен, менее опасен, чем дефицит белков и жиров, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
«Обычное, особенно длительное голодание крайне опасно из-за разрушения белковых структур организма. Рацион Стаса сбалансированный и продуманный, позволяет избежать этих проблем».
Инна, супруга певца, во всем поддерживает своего мужа. Она тоже тщательно следит за своей фигурой, поэтому не покупает калорийных продуктов. Инна изменила свой образ жизни и теперь весит 67 килограммов. Также она утверждает, что ей очень нравится новая физическая форма мужа.
У стремительного похудения есть и свои минусы. Стасу Михайлову пришлось полностью поменять свои сценические костюмы и повседневную одежду, так как вещи стали ему чересчур велики. Все, что осталось от прежнего гардероба – это носки.
Диетологи разработали для Стаса Михайлова индивидуальный план питания, который состоит из сбалансированных и полезных для здоровья блюд. Также его поддерживают близкие и жена Инна, поэтому музыкант уверяет, что похудение ему дается легко.
Как питается Стас Михайлов на интервальном голодании 16/8
Ежедневно певец голодает на протяжении 16 часов, остальные 8 – отводятся для пищи. В период голода он употребляет только чистую питьевую воду. Очень важно соблюдать питьевой режим, поэтому артист употребляет не менее 2 л воды в день.
Завтрак
Вместо завтрака артист пьет травяной чай, который укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное свойство. Затем он занимается спортом.
«Травяные чаи, например, с куркумой и лимоном, стали неотъемлемой частью моего утреннего ритуала. Потом у меня обязательно спортзал, беговая дорожка, эллипс».
Обед
Первый прием пищи певца достаточно питательный и плотный, он приходится на 13.00-14.00 часов дня. Предусматривает потребление 40-50% от суточной калорийности рациона. В основном это крупа (рис, киноа, амарант, кус-кус) с овощами и курицей. Каша полезна для выведения токсинов. Куриное мясо – отличный источник нежирного белка, грудка медленно усваивается, поэтому обеспечивает долгое чувство сытости.
Ужин
Ужинает артист около 19.00 часов. В основном, он предпочитает филе рыбы и овощной салат из шпината, сельдерея, рукколы, капусты, морских водорослей и т.д. Рыба содержит много белка, также богата жирными кислотами омега-3.
Овощи – основной источник витаминов, они полезны для микрофлоры кишечника. Салат артист заправляет полезными жирами, например, оливковым маслом или маслом авокадо. Они легко усваиваются, содержат антиоксиданты, стимулируют обменные процессы.
Перекус
Вместо сэндвичей Михайлов подкрепляется сухофруктами, орешками и финиками. Также в рационе певца присутствуют груши, яблоки, виноград и свежие ягоды. Это низкокалорийные продукты, которые заставляют организм освобождаться от запасов жира, способствуют выводу токсинов, лишней жидкости.
«Клубничка и настроение поднимет, и за фигуру можно не беспокоиться».
Инна, супруга певца, во всем поддерживает своего мужа. Она тоже тщательно следит за своей фигурой, поэтому не покупает калорийных продуктов. Инна изменила свой образ жизни, теперь она весит 67 килограммов. Также она утверждает, что ей очень нравится новая физическая форма мужа.
У стремительного похудения есть свои минусы. Стасу Михайлову пришлось полностью поменять свои сценические костюмы, повседневную одежду, так как вещи стали ему чересчур велики. Все, что осталось от прежнего гардероба – это носки.
Диетологи разработали для Стаса Михайлова индивидуальный план питания, который состоит из сбалансированных и полезных для здоровья блюд. Также его поддерживают близкие и жена Инна, поэтому музыкант уверяет, что похудение ему дается легко.