Физическая активность помогает справиться со стрессом, потому что:
- Во время тренировок происходит выработка эндорфинов – гормонов счастья.
По сути, это природные антидепрессанты.
- При занятиях спортом уровень кортизола снижается. Это означает, что тревога и нервозность уходят.
- Сон становится лучше.
- Самооценка повышается. То есть человек начинает чувствовать себя увереннее, что в свою очередь приводит к снижению беспокойства по пустякам.
Наилучшие виды тренировок для снятия стресса
Кардионагрузки. Это такие виды, как бег, плавание, велоспорт. Даже быстрая ходьба может помочь. Бывает, что ты нервничаешь, а после прогулки – смотришь, и уже успокоился.
Упражнения на растяжку. Они способствуют расслаблению и тем самым полезны.
Силовые тренировки. Они напрягают, но за счет этого позволяет избавиться от негативной энергии.
После такого становишься спокойным, как удав.
Дыхательные упражнения. Хотя это не физкультура в привычном понимании – но все же это помогает.
Короче говоря, если вы устали от стрессов – попробуйте что-либо из предложенного.
Это действительно работает.