Как снимать стресс тренировками

Физическая активность помогает справиться со стрессом, потому что:

  • Во время тренировок происходит выработка эндорфинов – гормонов счастья.

По сути, это природные антидепрессанты.

  • При занятиях спортом уровень кортизола снижается. Это означает, что тревога и нервозность уходят.
  • Сон становится лучше.
  • Самооценка повышается. То есть человек начинает чувствовать себя увереннее, что в свою очередь приводит к снижению беспокойства по пустякам.

Наилучшие виды тренировок для снятия стресса

Кардионагрузки. Это такие виды, как бег, плавание, велоспорт. Даже быстрая ходьба может помочь. Бывает, что ты нервничаешь, а после прогулки – смотришь, и уже успокоился.

Упражнения на растяжку. Они способствуют расслаблению и тем самым полезны.

Силовые тренировки. Они напрягают, но за счет этого позволяет избавиться от негативной энергии.

После такого становишься спокойным, как удав.

Дыхательные упражнения. Хотя это не физкультура в привычном понимании – но все же это помогает.

Короче говоря, если вы устали от стрессов – попробуйте что-либо из предложенного.

Это действительно работает.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что будем искать? Например,Человек