В социальных сетях активно распространяется новый тренд. Блогеры рекомендуют каждый вечер за два часа до сна употреблять по два варёных яичных белка. Считается, что это помогает избавиться от отёков и способствует более быстрому снижению веса. «Секрет» обратился к диетологу, чтобы выяснить, действительно ли яичные белки обладают такими чудодейственными свойствами. Спойлер: инфлюенсеры могут быть разочарованы.
Помогает ли яичный белок избавиться от отёков
Яичный белок — это такой же источник белка, как курица, рыба, морепродукты и бобовые. Это хорошая альтернатива, но у него нет особенных свойств, отметила «Секрету» врач-эндокринолог, диетолог клиники «Будь здоров» Ксения Меркулова.
Недостаток белка действительно может быть причиной отёков, подтвердила эксперт.
Тем не менее, даже в этом случае просто употребление яиц на ночь не решит проблему — необходимо выяснить причину дефицита, подчеркнула врач.
Поможет ли яичный белок похудеть
Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий, напомнила диетолог. Это зависит не от конкретного продукта, а от рациона в целом.
В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и жидкости.
Важно следить за тем, чтобы 85% рациона составили фрукты, овощи, ягоды, зелень, полезные белки, нежирные молочные продукты и цельнозерновые изделия.
Могут ли навредить яичные белки
Два яичных белка в день вряд ли причинят вред здоровью, если у человека нет на них аллергической реакции, отметила специалист.
В целом, что бы ни утверждали блогеры, яичные белки не избавят от отёков, но и вреда не принесут. Главное — не употреблять их непосредственно перед сном.
Есть за два часа до сна, как советуют блогеры, действительно имеет смысл, чтобы не мешать выработке мелатонина и обеспечить хороший сон, заключила собеседница «Секрета».