Дорогие читатели, сегодня я хочу размышлять о памяти, которая порой меня подводит.
Каждый человек не может жить без информации. За ее накопление, хранение и использование отвечает память. В совокупности — это комплекс высших психических функций.
❗❗Согласно статистическим данным, более 25% людей на планете испытывают проблемы с памятью🤔.
Это особенно заметно в пожилом возрасте. Я не врач, который использует медикаментозные методы, но каждый из нас способен изменить свой образ жизни.
У меня также есть трудности с этим. Порой замечаю, что неделю назад закончила книгу, но не могу вспомнить ее название.
Иногда я ищу предмет, который положила, и не помню, куда. Кстати, я потеряла кошелек с важными вещами, и до сих пор продолжаю его искать. Об этом я писала здесь:
То, что происходит в последнее время в моей жизни, сильно напрягает
Иногда я нахожу предметы, о которых забыла, не знала, что они существуют. Случайно натыкаюсь на них, удивляюсь🤷♀️ и начинаю вспоминать, откуда они появились. Такие ситуации случаются.
И очень неприятно, если такие моменты повторяются часто, поэтому я стараюсь тренировать свою память.
Читала в интернете, что основная причина нарушений памяти — это генетическая предрасположенность.
Я вспоминаю свои школьные годы, тогда запоминание стихов не составляло труда для моей памяти. Стихи запоминались быстро и легко. Сейчас это требует гораздо больше времени.
Или я упоминала, что учу английский. Запоминание слов дается с трудностями, не с первого раза.
Не ставлю цель говорить на английском, поскольку понимаю, что это очень сложно для меня. Тем не менее, по мнению Дуолинго, я среди лучших учеников.
Вот такие у меня там результаты:
Я изучаю уже 540 дней, за это время не пропустила ни одного занятия, хотя ситуации бывают разные.
В моем характере присутствуют упрямство и старание: если я решила что-то сделать, то иду к поставленной цели добросовестно, без фальши. Ну, а как получится — это уже другой вопрос.
Кстати, у меня есть статья о том, как я начала изучать английский с помощью Дуолинго. Если вам интересно, прочитайте:
На пенсии бесплатно изучаю иностранный язык, в восторге от Duolingo. Увлекательный сервис, подходит для всех, я влюбилась в него
Я начала изучать английский совершенно случайно, мне его порекомендовала одна из моих преданных давнишних подписчиц, спасибо ей.
Поскольку с годами память слабеет, как и клетки мозга и весь организм в целом. Тем не менее, я продолжаю тренировать память, и не только с Дуолинго.
Мои рекомендации довольно просты и доступны каждому.
1️⃣Не стоит акцентировать внимание на плохой памяти и никогда не обсуждать это с посторонними людьми.
Самовнушение — это плохое дело, и если так думать, то память действительно окажется, как решето.
2️⃣Не стоит зацикливаться на том, если не можешь что-то вспомнить, например, название фильма или фамилию певца, актера… На этом этапе лучше успокоиться.
Обычно я делаю несколько глубоких вдохов, думаю о чем-то приятном, и нужное слово, как правило, вспоминается.
3️⃣Для памяти очень важно учить стихи, и это нужно делать постоянно. С каждым разом следует увеличивать объем заучиваемого текста. И лучше всего учить те стихи, которые вам нравятся.
Сейчас я пытаюсь вспомнить и выучить стихотворение Пушкина «Песнь о вещем Олеге». Когда-то мы учили этот стих в школе, помню первые строчки.
У меня есть цель и огромное желание — выучить его полностью, хотя стихотворение очень длинное.
4️⃣Также для памяти очень полезны прогулки на свежем воздухе. Это проверено на собственном опыте. Особенно полезно быстро ходить, так мозг получает больше кислорода, что способствует укреплению стенок сосудов.
5️⃣Перед сном всегда следую следующему правилу — лежа в постели, восстанавливаю все события, произошедшие за день. Прокручивать день в обратной последовательности с вечера до утра — отличная тренировка для памяти.
У меня есть информативный пост о тренировке памяти с полезными советами от врача-невролога, там же указаны полезные продукты.
Эту информацию можно найти на моем канале о здоровье в телеграм здесь. Если хотите, прочитайте, и также можете подписаться на канал.
Как у вас обстоят дела с памятью? Используете ли вы какие-либо методы для ее тренировки? Поделитесь.
Поддержите пост лайками и любыми комментариями.